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减肥好难，天天运动一两称都不掉

熙熙巧克力 (金牌会员) 发表于：2023-10-26 19:05:44|查看:24251|回复:83     [复制链接] | 来自四川

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今天是减肥的第11天，每天运动1个小时（跳的帕梅拉三部曲），饮食清淡，不喝奶茶，不吃甜食，不吃火锅，我硬是一两都没掉，搞得我都没信心了，咋回事？？？




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发表于 2023-10-26 19:19:30 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
我原来120，现在100，主要还是少吃，并且坚持少吃

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发表于 2023-10-26 19:19:04 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
开始减肥会长一点体重，因为肌肉重了，要坚持，减肥应该关注体型变化，而不是体重变化。你应该是小基数，掉秤难，多注重维度变化，少做有氧，多做力量训练。

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发表于 2023-10-27 08:18:40 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
美食那么多，减肥多难受

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发表于 2023-10-26 19:11:04 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
运动也分白天和晚上，效果是不一样的

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熙熙巧克力 : 我一般是晚上7点到9点，或者上午11点到1点。我因为晚上吃很少，所以早上很饿，我空腹练就头晕。会不会是我运动时间没选对
2023-10-26 19:14 来自四川 回复
d云帆b : 16 小时养生法，不知道你晓得波，我下午 3.半吃了要管到第二天早上 7.半，锻炼还是晚上 6～7 点对哦
2023-10-26 19:34 来自四川 回复
熙熙巧克力 回复 d云帆b : 我一天空腹也有16个小时，我也不知道我为啥一点都不掉称
2023-10-26 19:41 来自四川 回复
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发表于 2023-10-26 19:12:36 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
花钱吃出来的为啥又要减掉？那钱不是白花了

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熙熙巧克力 : 长胖了裤子都穿不得了，想到都要重新买，就舍不得钱
2023-10-26 19:16 来自四川 回复
钟严感触 : 我又是瘦的买不到裤子！恼火
2023-10-27 15:29 来自四川 回复
吕志 回复 钟严感触 : 赤裸裸的炫耀啊
2023-10-27 15:37 来自四川 回复
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发表于 2023-10-27 11:21:56 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
干饭吃多了一样长胖

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发表于 2023-10-26 19:26:55 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
你饮食上还是没有吃对

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熙熙巧克力 : 早餐8一9点：一根玉米、一杯黑咖啡加纯牛奶，一个鸡蛋。午餐2点：一块鸡胸肉，半根玉米，一点蔬菜。晚上：一个苹果，偶尔几口家常菜素菜。白天会吃十多颗花生。
2023-10-26 19:37 来自四川 回复
熙熙巧克力 : 每天喝水至少2000ml，训练后饿了会吃一个苹果，或者最多一片吐司。哎，我好难
2023-10-26 19:41 来自四川 回复
阳光如初 回复 熙熙巧克力 : 饮食错误
2023-10-27 05:10 来自四川 回复
花落梦里 : 花生放在早上吃，做为优质脂肪，水果选择低糖的，放在早上，每天不超过200克，做为维生素，中午过后最好不要吃水果，大基数晚餐要吃主食，可用红薯，土豆，南瓜，紫薯，山药代替，切记这些只能蒸着吃或水煮，不能用油，三餐吃饱不吃撑
2023-10-27 08:11 来自四川 回复
花落梦里 : 我现在158.80斤，就是吃家常便饭瘦下来的每天不饿也不馋，前提下必须要吃对
2023-10-27 08:15 来自四川 回复
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发表于 2023-10-26 22:23:27 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
冬天代谢慢，效果会差一点，坚持锻炼形体会有变化

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发表于 2023-10-26 19:09:25 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
10#
你饿不饿？每天要保持饥饿感才行，吃的清淡也不能吃多了

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熙熙巧克力 : 饿……我一直晚上都吃不多，吃多了我反而不舒服。现在减肥我晚上吃的更少，我现在就很饿
2023-10-26 19:10 来自四川 回复
WYFIF : 这种方式是错误的，容易引起反弹
2023-10-26 19:21 来自四川 回复
静以修身123 回复 熙熙巧克力 : 要坚持，持续一个月，绝对要瘦，我这个暑假减了十斤，还可以，三餐都要吃，只用一个很小的碗，少吃米饭多吃菜
2023-10-26 19:45 来自四川 回复
熙熙巧克力 回复 静以修身123 : 好，我天天腿杆都练的没力气了，再坚持坚持看看。长胖容易，减肥太难了
2023-10-26 19:46 来自四川 回复
蜜桃涟漪 回复 熙熙巧克力 : 我吃的很少也不见瘦，有段时间去爬楼梯，每天爬70，80层一斤不掉反而还长了，我现在就直接摆烂了
2023-10-27 12:49 来自四川 回复
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发表于 2023-10-26 19:20:16 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
11#
人类经历了多少年才站在了食物链的顶端，你居然想减肥

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发表于 2023-10-26 19:36:47 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
12#
称斤没少，围度小了不呢

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熙熙巧克力 : 我肉眼看感觉腰部要紧实一点，但是用尺子量围度又一样
2023-10-26 20:03 来自四川 回复
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发表于 2023-10-26 19:44:06 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
13#
少吃，面条，臭螺丝粉，不要吃！晚上我就吃一个番茄，喝点水！两个月瘦了16斤！中午基本不忌，就是晚上饿

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熙熙巧克力 : 面条、白饭、螺蛳粉、米粉我都不吃，我的主食就是玉米、红薯、或者一片吐司。感觉我好难，还是没掉秤
2023-10-26 19:45 来自四川 回复
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