腰间盘突出两个多月了，想知道该怎么锻炼？

2022-12-21 23:58 上传

腰间盘突出两个多月了，期间经过保守治疗现在不痛了脚还有点麻，但不影响平时工作和生活，这两个月在网上查了很多资料，总得来说还是要锻炼。

现在就是不知道怎么锻炼，怕自己瞎练会加重病情，我自己想的办法是：1 在健身房请私教练腰腹部（不知道具体的收费标准和上几节课） 2 是在网上请康复师一对一辅导（三个月2800）不知道坛友们有什么好的建议。这个病真恼火

万水千山总是～ · 发表于 2022-12-22 00:53:41

先问一下医生吧！

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⌒小西⌒ · 发表于 2022-12-22 21:19:26

少弯腰，正常活动没事，你锻炼凶了它还是会发作，打个喷嚏都是疼的，我一般都去的人民医院做，做了正常生活没事，睡硬板床，像冬天了，晚上看剧弄个暖水瓶或者暖宝宝，暖暖，疼起来了就捆腰带

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爺嘚傳説 · 发表于 2022-12-21 23:35:08

健身房私教课是挺贵的三百一小时起！先看医生，给个治疗方案，多看看多学习就好了！

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清风明剑 · 发表于 2022-12-22 00:19:41

爱与诚` · 发表于 2022-12-22 01:36:54

突出到什么程度了

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或轻或重 · 发表于 2022-12-22 07:15:58

我看见有个人得腰椎间盘突出，他的背都驼了，腰杆直不起来，反正老火得很，这个病不能预防嘛？

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【鲨鱼】 · 发表于 2022-12-22 07:31:44

每天坚持走路把腰杆挺直了让骨骼发热这样的治疗比啥都强

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打拼 · 发表于 2022-12-22 07:35:20

晏晏 · 发表于 2022-12-22 09:00:41

请叫我梅姐 · 发表于 2022-12-22 09:23:47

适当的做下按摩，缓解周围肌肉

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