腰间盘突出两个多月了，想知道该怎么锻炼？

雨的季节 · 发表于 2022-12-22 10:55:05

有个偏方，就是睡觉腰上放一卷纸，咯在腰上，就是疼，要坚持

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王明林 · 发表于 2022-12-22 14:17:38

每天坚持几个鲤鱼打挺，再接到几个鹞子翻身，个把月就好了！

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ling · 发表于 2022-12-22 15:00:12

~稀里糊涂~ · 发表于 2022-12-22 15:17:35

脚发麻是压迫了神经，别听什么健身房，私教，他都能治好还要医院干啥，尽量少弯腰，倒着路锻炼睡觉在腰下面垫一坨纸。

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金象花园 · 发表于 2022-12-22 16:07:52

我爸跟你情况一样是在川医吃药，吃了有一个月了。我婆婆妈是在川医动的手术，她的情况很严重，只能动手术

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峡谷幽兰j7a · 发表于 2022-12-22 17:24:41

拉伸运动，双手吊杠。

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泥人 · 发表于 2022-12-22 19:34:33

不要过多相信煅炼，能走路就行，走路比啥都强，累了就休息。

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果果小宝贝 · 发表于 2022-12-22 19:51:44

说是倒退走效果好，不过要注意安全，小心摔跤

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⌒小西⌒ · 发表于 2022-12-22 21:16:29

你健身房请还不如去正规医院的疼痛科做，我个人觉得疗效可以，而且收费也不贵，平时买个腰带，京东上面第二天就到了，这个靠养，我得这个七八年了

⌒小西⌒ · 发表于 2022-12-22 21:19:26

少弯腰，正常活动没事，你锻炼凶了它还是会发作，打个喷嚏都是疼的，我一般都去的人民医院做，做了正常生活没事，睡硬板床，像冬天了，晚上看剧弄个暖水瓶或者暖宝宝，暖暖，疼起来了就捆腰带

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