我的健身日记8 酒后长跑有点凶

红枫

我的健身日记8              酒后长跑有点凶

   

      今天下午由于开会，到健身房已经6点了,12台跑步机全部有人在跑了。本人只好去上器械，练习前腿、内腿、拉伸、仰卧4种器械各练了2-3组动作。特别是仰卧起坐，虽然有30度坡度居然每组都能做20个，比前几次做得既多又比较规范。拉伸55公斤很轻松，但77和88公斤拉20个就感觉很吃力。

     因为教练要我每天先跑步后再运动，以免损伤肌肉和身体，所以一直留心跑步机。20分钟后终于有台机空了立即上机。先调到6级快走4分钟就慢跑。但前面的电视确不能播放，当刚跑了2分钟，服务员就叫我上另外一台。而这台就是我平时喜欢上的，靠窗向阳有电视能看到街道和西边的景色。上这台就没有快走热身，而是直接调到6级慢跑。今天慢跑20分钟只冒了点小汗，然后调到9级快跑。也许是中午下乡喝了1-2两天麻泡酒，虽然没有醉并已过5-6个小时了，但快跑没有前几天那样累，只是感觉人灵敏度不高，腿有点略微麻的感觉。今天还是要求自己快跑1 2完分钟，但12分钟下来虽然大汗淋漓但感觉还能再跑，也没有前几天那样烧胸烧肺的感觉。我忽然想到运动员不能服兴奋剂，这白酒算不算？但白酒的确有兴奋的作用。想到此，尽管自己还想挑战自己，看能不能按教练要求快跑够30分钟。但怕酒后剧烈运动损伤自己，所以调到6级快走当歇，汗水也没有以前流得多。当快走8分钟后马上又调回9级快跑了6分钟，虽然感觉累但酸痛和劳累感不是特别强烈，有点麻木和闷撮撮的感觉。前面电视是别人放的美国兵到非洲反恐大片激烈而血腥倒和强运动合拍。最后10分钟全部慢跑了，然后快走了5分钟。今天跑走65分钟7.23公里消耗热量477才kc al。

下机见到张教练，他问了我锻炼的情况，叫我以后酒后不要剧烈运动以免伤身。的确我也体验了一次酒后剧烈运动的感觉：不太累有点麻木和慢半拍的感觉，但容易超出平常的自我，很容易出成绩。

            20130326