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江油论坛»今日江油 › ≡互动江油≡ › 今日江油 › 最近一直在克制饮食，有啥好的方法能正常大便啊？
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发表于 6 小时前 | 只看该作者 | 来自北京
21#
我给你我的食谱，我减了20公斤了，四年了，没反弹，天天正常大便！
早上：水煮蛋一个不吃蛋黄（或者2天一个），主食：土豆红薯玉米三选一拳头大一砣，蔬菜蒸或水煮蘸生抽吃到饱为止，坚果10-20克大概就几颗！
中午：正常饮食，想吃啥就吃啥，别去油汤汤拌饭就行了，主食控制到拳头大一砣（米饭，馒头，包子，你随意）
晚上：主食：土豆红薯玉米三选一拳头大一砣，或者吃50-100克鸡小胸水煮蘸生抽，蔬菜蒸或水煮蘸生抽吃到饱为止
坚果有脂肪和微量元素，鸡蛋和鸡小胸有蛋白质，红薯土豆有碳水，蔬菜有啥就不用说了，红薯土豆玉米都含粗纤维，蔬菜也有，就不会便秘！
你即不会营养不良，热量也都是最低！
我这样吃了几年了，，，从84kg减到65kg了

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发表于 6 小时前 来自手机 | 只看该作者 | 来自江苏
22#
一小碗温开水，加一小勺醋，3--5滴香油，搅匀一口喝下去，当天就有效。可以持续喝一段时间。水果可以适量，但是为了缓解大号问题多吃水果的话糖分比较高，对你减肥不利。

来自: Android客户端
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发表于 5 小时前 | 只看该作者 | 来自四川
23#
吃都没咋吃，哪来的

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发表于 5 小时前 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
24#
买麦冬泡水，效果也杠杠的

来自: Android客户端
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发表于 4 小时前 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
25#
吃点肥肉

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发表于 4 小时前 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
26#
都没进口 哪来出口

来自: Android客户端
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发表于 4 小时前 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
27#
健脾

来自: Android客户端
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发表于 4 小时前 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
28#
减肥这是我经常都在启动但是都没有成功的项目

来自: iPhone客户端
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发表于 4 小时前 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
29#
我以前和你现在一样，自从开始喝朋友介绍的光明那个7天改善计划酸奶，一直都很通畅了

来自: Android客户端
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发表于 1 小时前 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
30#
是不是大便在体内又被吸收了

来自: iPhone客户端
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