根据中国睡眠研究会发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》所提供的数据,被调查对象包括学生、上班族、退休职工等不同群体,普遍存在睡眠质量不佳的问题,整体睡眠得分普遍较低。特别是年轻人群体,他们构成了熬夜的主力军,其中00后的一般入睡时间推迟到了深夜00:33。此外,学生群体的夜间睡眠时间普遍不足8小时。、 尽管“双减”政策减轻了学生课外负担,部分地区学校增加了课间休息时间,但青少年仍承受巨大学业压力,导致睡眠时间被压缩。中国科学院院士陆林的研究显示,作业和电子产品消耗了青少年大量时间。《白皮书》数据也证实,多数学生入睡时间偏晚,部分甚至在凌晨2点后才休息。 华中科技大学同济医学院熊念教授强调,缺乏睡眠严重影响青少年的身心健康、记忆力及生长发育,而晚间过度使用电子产品更是加剧了这一问题。黄志力教授补充,严重的睡眠障碍已对青少年的精神健康造成负面影响,与焦虑和抑郁的高发紧密相关。 陆林院士呼吁社会应重视青少年睡眠问题,倡导减少电子产品的使用,增加体育活动和社交时间,确保青少年健康成长。同时,睡眠呼吸暂停综合征作为另一大睡眠障碍,特别是在肥胖青少年中较为常见,需引起关注并采取相应措施,如控制体重和加强锻炼。 对于提升睡眠质量,黄志力教授建议午睡不宜超过30分钟,并提醒不当的夜间运动可能反作用于睡眠。熊念教授则提倡晚餐前适度有氧运动,避免晚间剧烈运动影响睡眠。 会议还发布了《中国失眠障碍诊断和治疗指南》第二版,由南方医科大学南方医院张斌教授主编,旨在通过更新诊断标准和修订临床诊疗规范,推动我国睡眠医学的发展。
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