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大神跑友破风跑节奏，节奏感十足的晨跑了21公里，

混天一霸 (中级会员) 发表于：2023-10-15 09:57:50|查看:6172|回复:9   [复制链接] | 来自四川

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大神跑友破风跑节奏，节奏感十足的晨跑了21公里，平均配速3'58"，训练效果满意。




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发表于 2023-10-15 10:22:33 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
怎么提升配速。。

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混天一霸 : 你好，一周跑一次3~5公里脱离舒适区配速的训练，中间可以停下来休息几分钟，久而久之就提速了。
2023-10-15 10:40 来自四川 回复
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发表于 2023-10-18 18:59:54 | 只看该作者 | 来自浙江
跑步也有破风一说吗

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混天一霸 : 跟着后面减小风阻，可以节省体力
2023-10-18 20:29 来自四川 回复
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发表于 2023-10-15 21:01:43 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
请问什么是配速？

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混天一霸 : 你好，就是跑一公里所用的时间，我跑了21公里，平均每一公里所用时间3分58秒
2023-10-15 21:49 来自四川 回复
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发表于 2023-10-15 10:02:43 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
可以，

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发表于 2023-10-15 10:01:46 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
好厉害，牛逼

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混天一霸 : 谢谢友鼓励，我们坚持运动收获健康美好
2023-10-15 10:15 来自四川 回复
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