我的健身日记35 重入跑场

红枫

我的健身日记35   

                  重入跑场

     前段时间因工作忙和天气热等原因，有二个多月没有去健身房锻炼了。今天是教师节，刚下班就去健身房。到后第一件事去称体重，两个多月没有坚持，原来三个多月锻炼减重5公斤的成果，现在又反弹回3公斤，真感悟逆水行舟不进则退和一分辛勤一份收获的道理。

    今天来的锻炼的人不多，我平时喜欢上那台靠里靠窗的还空着，同时又见到刚新来锻炼的老领导。因两个月没连续锻炼，本着循序渐进不伤筋骨，今天决定先跑30分钟。还是先在 6级快走3分钟，然后在7级慢跑7分钟，再9级快跑15分钟，然后慢跑3分钟快走2分钟。在慢跑到5分钟就感觉两个肘关节有点酸，汗水也满额头。以前应该是快跑3-5分钟才这样，明显身体多了肉肉少了强健。当快跑到5分钟就感觉，呼吸急迫且呼吸道火辣辣的有灼痛感，此时就有想停下来歇息的惰性。自己批评自己以前能轻松跑完60分钟，今天再累也得坚持，不要自己放纵自己。信念坚定了，自己又象老火车样胸中燃着熊熊煤火喘着粗气冒着白烟呼哧呼哧艰难往前奔。当快跑完时已是汗如果雨下全身湿透，典型的汗桑拿。当慢跑就享受到疲惫后的小歇，就象刚在波涛汹涌的大海挣扎到波澜不惊的内湖--放松而安全。在快走中就不停擦汗水和喝水。走跑30分钟、3.8公里、240kcal。

    稍事休息又上5种器械，每项做20个动作，三个来回。虽然不停流汗但做器械还是完全胜任，也就说体力没有减。但做完就感觉下腹肌有点酸疼，以至第二天还隐隐作痛。

当疲惫在热水澡中稀释和化解，轻松和精神又得到恢复时，信步街头，秋高气爽，丹桂飘香，又让人感觉大自然的美妙和生活的幸福…….

                20130910  教师节