我的健身日记13 人到中年第一跑

红枫

我的健身日记13

                     人到中年第一跑   

     前天是我满46岁的生日，按国际惯例18-45青年人，46-55为中年人,我就告别青年进入中年。但按中国的传统习惯35-60就是中年人。既然人到中年就想锻炼自己的耐力，所以今天想快跑增加2分钟，并增加一个器械项目。

    5：30到健身房的时候，很奇怪今天人很少，12台跑步机（2台椭圆机）只有5人在跑，平时我喜欢练习的机刚好下人本人就立马上机。前面电视继续放香港警匪片《导火线》，他们打得激烈我跑得欢快。一个小时的快慢跑经过一个月的努力，我还有10分钟快跑还没有完成。今天决定在中途快走当歇的7+3两个时段各增加1分钟快跑。由于前几天生日应酬没有来锻炼，养精蓄锐所以今天人感觉特别轻松，2分钟快跑也拿下了。前50分钟快慢跑正酣时，动感单车也是音乐震撼场面火暴。电视又自动播放另外一个搞笑的香港警匪片。最后10分钟慢我又想增加3分钟，结果又跑下来。这时12台跑步机只有我一个人在孤零零跑。突然感觉人在旅途多寂寞、人到中年多忍耐，要学会耐得住寂寞经得起诱惑的道理。跑完后我又快走了6分钟，此时前面的警匪片正好看，但每晚想看7：30后的贵州重庆的抗日片只好下机。今天跑走69分钟、8.11公里、耗热820kcal，是最多最长的一天，这也算是中年献礼。

     今天除练习以前的4种器械又增加了蝴蝶机练习手臂力量。还是每组20个动作做三个来回。练习蝴蝶机30公斤比较吃力，然后调成25公斤勉强能做10个，但现在肌肉就还酸痛的。这时候动感单车已经结束，美女帅哥们又陆续去练习瑜珈和上跑步机锻炼。增个健身房又增加人气和热烈气氛。今天能增加5分钟的快慢我也是高兴，毕竟又是一次挑战自我的表现。

                        

                       20130412。