要学习如何用力,就要首先学习如何不用力。
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人的动作由肌肉收缩完成
& g2 ^; E6 V7 U1 n& U) ^! tbbs.badmintoncn.com一个动作的完成，是由两组肌肉协同作用的结果
4 M9 [ p8 m4 Z" g+ k8 K0 @' [3 r, Bbbs.badmintoncn.com这两组肌肉，一组是动力肌肉,另一组是拮抗肌肉
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举个简单的例子,你伸手拿桌子上的杯子喝水
! e3 m. X, O' W0 ^3 R5 d羽毛球论坛,羽毛球社区,羽毛球技术,羽毛球视频主管伸直手臂的肌肉是动力肌,主管弯曲手臂的肌肉是拮抗肌 专业羽毛球网站，羽毛球迷资讯共享与交流的平台! ], Y( e6 H' Y. d
这个简单的动作看似只有动力肌在起作用
5 p2 }# k+ {4 r" r+ E T羽毛球论坛 球迷交流与分享社区！可是实际上如果没有拮抗肌的作用 专业羽毛球网站，羽毛球迷资讯共享与交流的平台+ \# W i, S' _/ ~- O
你的手很可能就伸的太过,会伸到杯子的后面去
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拮抗肌的作用就是:在一定程度上对抗动力肌的力量
2 x4 U. F% [; q这样是为了你的动作的稳定性和准确性 羽毛球论坛,羽毛球社区,羽毛球技术,羽毛球视频6 P- H: c3 l+ F
但是在羽毛球的发力过程中，拮抗肌如果太用力了你就发不出力量来了
5 x! K( \$ E$ G1 t5 b专业羽毛球网站，羽毛球迷资讯共享与交流的平台当你觉得你在很“用力”去击球的时候 羽毛球论坛 球迷交流与分享社区！( E' l0 ]" e; z* f9 D
其实你的手臂的两组肌肉都在非常“用力”的工作
2 n$ u; u) x: X4 b1 H8 |9 z专业羽毛球网站，羽毛球迷资讯共享与交流的平台一组在拼命往前挥，另一组在拼命往后拽，完全是自己跟自己较劲羽毛球论坛,羽毛球社区,羽毛球技术,羽毛球视频5 }1 p/ s& X$ W4 ~+ |
结果就导致你的手臂因为肌肉紧张而非常僵硬 bbs.badmintoncn.com) t# G7 u! d3 u: }' }
这种“内耗”严重的用力反而减慢了你挥拍的速度羽毛球论坛,羽毛球社区,羽毛球技术,羽毛球视频' L0 z3 z) r' ]+ D
劲是用上了，但没有发出来，都是白费劲羽毛球论坛,羽毛球社区,羽毛球技术,羽毛球视频0 ?8 I, I2 N. J F
/ ~3 V9 o/ `5 M; e" o) `羽毛球论坛,羽毛球社区,羽毛球技术,羽毛球视频另一方面,力量的产生过程，是由肌肉从舒张放松到收缩紧张的过程 羽毛球论坛 球迷交流与分享社区！ Y" L z: f, o; [8 X/ |
理论上讲,你能发挥的最大力量，是你的肌肉从最放松到最紧张的一次收缩
/ a: I, P! B2 j" k专业羽毛球网站，羽毛球迷资讯共享与交流的平台如果你发力之初,肌肉没有完全放松,而是有一定程度的紧张
3 r7 f4 e; j v' l中羽在线社区这样,你的发力就打了个很大的折扣,无法发挥最大的力量中羽在线社区# i/ R+ X! Z6 z i4 s8 {
举个简单的例子来说：空瓶子才能装下一满瓶的水
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以上就是为什么说要学习如何用力就要先学习如何不用力羽毛球论坛 球迷交流与分享社区！% d8 h" m7 Y1 N0 x4 ~6 ?6 f
不用力就是放松，发力之前越是放松，才越能爆发出更大的力量
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再看发力过程羽毛球论坛,羽毛球社区,羽毛球技术,羽毛球视频# N2 a \# M ~# N5 {
肌肉收缩引起关节运动
1 i! i" z: c$ P, ?# p5 k, a羽毛球论坛,羽毛球社区,羽毛球技术,羽毛球视频肢体远端的运动轨迹不是直线
9 a- x8 d/ V6 u; c2 q7 V1 wbbs.badmintoncn.com而是绕关节这个"圆心"做的圆周运动 7 k+ {" Y- _8 a/ }$ G
可以说,大多数运动项目的发力动作都是"圆周运动"中羽在线社区# q+ M7 N( ^- ?
比如掷铅球运动中，运动员的旋转身体动作；拳击中勾拳比直拳要有力的多。
B# R4 j) ?# B1 j中羽在线社区这种顺应关节结构跟运动特性的曲线加速方式才是科学的发力方式
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: u3 x) D1 W# a: {# X中羽在线社区而羽毛球的发力，就是一系列的圆周运动曲线加速的叠加专业羽毛球网站，羽毛球迷资讯共享与交流的平台+ \' J6 E! j: I/ Q" }* ?$ f8 h5 b
形象一点说，就像龙卷风那样：由下而上，盘旋发力
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$ l4 h* _: z5 J% n3 ^学习羽毛球的发力,最好的方法是反复练习正手后场高远球 bbs.badmintoncn.com) }: O' {" e# p, F
正手后场高远球是羽毛球发力动作基础中的基础动作,经典中的经典练习
% A: |! Z! b* N' Q7 L+ O! D专业羽毛球网站，羽毛球迷资讯共享与交流的平台动作要领我就不多说了
% q. \! x! F @5 k- a) r9 x羽毛球论坛,羽毛球社区,羽毛球技术,羽毛球视频我主要详细说说发力的过程 中羽在线社区: z5 D0 \' p. A5 V/ s' K; u
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下面以右手持拍为例,从侧身对网准备动作之后的启动发力说起：4 {# @0 [( ?2 ]( ]
9 |7 C9 K |* m- D9 i7 l羽毛球论坛 球迷交流与分享社区！1.右腿蹬转:
$ N' T! }4 P! S4 {& R X1 ^% f* u专业羽毛球网站，羽毛球迷资讯共享与交流的平台利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速 bbs.badmintoncn.com) K6 H& U2 S, x5 G" P" m
需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的 专业羽毛球网站，羽毛球迷资讯共享与交流的平台. D% v/ B' f2 ]+ P! Y# L
而是有些向左倾斜 bbs.badmintoncn.com% h4 o+ b9 u; B( Y! S! P
2.转髋:羽毛球论坛,羽毛球社区,羽毛球技术,羽毛球视频6 C0 H. K* I2 a$ @
因为腿的蹬转,再加上主动的转髋,身体的旋转速度会更快
2 q5 X S! H$ h6 _6 E0 u7 a专业羽毛球网站，羽毛球迷资讯共享与交流的平台这是第二次旋转加速 $ I" C% H! m: J6 r6 ~
转到髋部正对球网时,刹车,以甩动肩部
- l- f7 P6 S" V5 m. s5 t羽毛球论坛 球迷交流与分享社区！此时,你腰部以下的身体基本上已经正对球网 bbs.badmintoncn.com. B: }, k) T4 y6 k: _5 ?6 g
而腰部以上的身体还是侧对球网的，如图
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/ l& U2 @6 l9 p$ r: {中羽在线社区3.转肩:
/ H. L! P6 K0 J& q/ g7 w2 k0 w. Z' [羽毛球论坛 球迷交流与分享社区！在髋部的带动下肩膀向前转出 bbs.badmintoncn.com. I' P6 C0 W) L( }+ m5 W
这是第三阶段的旋转加速
$ b$ Z9 D6 `3 D9 C从这个时候开始就是整个身体正对球网了 羽毛球论坛,羽毛球社区,羽毛球技术,羽毛球视频) c7 p/ [/ E:
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发表于 2009-5-15 20:37:53
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