一般跑四公里多，想尝试跑一次十公里有什么注意的吗？

一般跑四公里多，想尝试跑一次十公里有什么注意的吗？

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张国春 · 发表于 2023-12-18 12:34:39

注意要找得到路回来！

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余生好好过 · 发表于 2023-12-18 11:05:32

次把次没啥事，我儿子8.9岁跑过一两次10公里

玉米吃包谷 · 发表于 2023-12-18 10:38:06

keep 上有十公里跑你可以跟着它跑试一试

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江油海马 · 发表于 2023-12-18 13:17:29

注意头一两天晚上莫打馍馍，保持体力

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一个疯癫得骚年 · 发表于 2023-12-18 13:26:31

只要调整好呼吸，保持足够的体力，毅力！你会发现，爬几公里和十公里，完全不一样

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Vlone · 发表于 2023-12-18 13:43:19

你先多跑几个5km，控制在30分钟以内！你觉得身体吃的消都感觉还有劲跑，就可以尝试10km了！拉伸做好，冬天建议少跑步，冬藏养生，要少出汗才行！

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Vlone · 发表于 2023-12-18 13:43:54

春夏可以跑点长距离的，冬天少跑！

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永禾 · 发表于 2023-12-18 13:54:14

平时基本4公里多，一般是6分40多秒一公里

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等起你开腔 · 发表于 2023-12-18 14:46:29

没事。我五公里跑40分钟。现在偶尔跑十公里，很轻松，也不需要额外准备。

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