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难得跑一次30公里长距离

混天一霸 (中级会员) 发表于：2023-10-8 09:04:58|查看:7474|回复:15   [复制链接] | 来自四川

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难得跑一次30公里长距离，用高强有氧的体感完成30公里拉练，平均配速4'09，训练效果满意




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发表于 2023-10-11 14:10:02 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
马上去报名北京马拉松

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混天一霸 : 我22号去跑阆中马拉松，全马
2023-10-11 14:35 来自四川 回复
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发表于 2023-10-8 20:28:48 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
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发表于 2023-10-8 14:38:59 来自手机 | 只看该作者 | 来自辽宁
厉害，我现在肚子好多肉

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混天一霸 : 保持三不高就可以了，体型体态因人而异
2023-10-8 16:46 来自四川 回复
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发表于 2023-10-8 16:12:02 | 只看该作者 | 来自四川
这个岁数能跑出这样成绩，太牛了

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发表于 2023-10-8 10:42:50 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
强大了会损伤膝盖半月板的

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混天一霸 : 你好，会运动的人不会损伤半月板的，半月板损伤主要集中在不会合理安排运动强度和量与自己的能力匹配，那样必伤无疑
2023-10-8 11:33 来自四川 回复
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发表于 2023-10-8 10:51:32 | 只看该作者 | 来自四川
请问你这么强！多大岁数了？

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混天一霸 : 你好，我今年53岁，70年生
2023-10-8 11:31 来自四川 回复
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发表于 2023-10-8 09:17:28 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
牛，我最多也坚持5分30

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混天一霸 : 谢谢鼓励，我们都是跑步锻炼，快慢都是收获健康快乐，加油
2023-10-8 10:11 来自四川 回复
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发表于 2023-10-8 13:13:24 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
报纸
生命在于运动

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发表于 2023-10-9 16:19:38 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
9#
牛逼

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发表于 2023-10-10 13:35:14 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
10#
厉害

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