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李白故里小桥健身操队

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悠燃
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发表于 2021-3-22 11:27:12 来自手机 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 | 来自四川

健身操是广场舞和广播体操的综合版、提高版，是在广播体操的基础上进行编排的。做健身操的基本要求是挺胸抬头，收腹提肛，上肢 横平竖直，下肢 站立端正。

学会用肢体肌肉发力，保护下肢的关节。锻炼上半身，可以使大脑供养供血充足，增强血管弹性，改善血液循环，促进肠胃运动，减少脂肪肝，降低血糖，增强心、肝、肺、肾脏功能。锻炼我们身体协调性。腰部肌肉有弹性，预防骨质疏松，骨质增生，椎间盘突出等腰部疾病。对肩周炎都有预防和改善。

同时通过肢体的正确训练，可以刺激大脑神经，开发左脑和右脑，预防老年痴呆，预防心脑血管疾病，预防骨质疏松。健身操使我们的身体综合性，科学性的锻炼。

健身操一般分为十二节，第一节上肢运动；第二节肩部运动；第三节腰腹运动；第四节体侧运动；第五节肩宽运动；第六节伸展运动；第七节下肢运动；第八节整理运动；第九节综合运动；第十节扩胸运动；第十一节摇摆运动；第十二节体转运动。



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沙发
发表于 2021-3-22 12:45:09 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
怎么加入？平时在哪里


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悠燃
藤椅
 楼主| 发表于 2021-3-22 13:05:14 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
每天早上八点开始跳操，晚上六点五十跳。在奥桥小学那里跳。


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执杯轻笑
板凳
发表于 2021-3-22 21:48:00 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
悠燃 发表于 2021-3-22 13:05
每天早上八点开始跳操，晚上六点五十跳。在奥桥小学那里跳。

白天来行不，


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悠燃
报纸
 楼主| 发表于 2021-3-22 23:13:10 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
晚操是六点五十开始做操。八点左右结束。


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易海拾珠
地板
发表于 2021-5-8 09:07:47 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
奥桥小学在哪个位置，我也想跳跳


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悠燃
7#
 楼主| 发表于 2021-5-8 13:08:11 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
小桥


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悠燃
8#
 楼主| 发表于 2021-5-8 13:08:51 来自手机 | 只看该作者 | 来自四川
我们早上和晚上都做操。


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