最近又长胖了。怎么可以减肥啊？

感觉不错

美不美得大腿


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不晓得改什么

:)


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单身狗

没耍朋友的原因


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宁静的海弯

胡图图呀 发表于 2019-10-6 22:28
这么厉害啊

每天坚持锻炼坚持一段时间自然而然就会瘦下来


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宁静的海弯

胡图图呀 发表于 2019-10-6 22:36
你喜欢胖胖的啊

其实还是有点肉肉好;P;P;P;P


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神气

sudshine 发表于 2019-10-6 21:50
呵呵，三个月减25斤的飘过～

怎么减的


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吕贤良

一看这腿还不算很胖


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sudshine

姐是老中医 发表于 2019-10-7 06:42
咋减的？

1、6点起床，300mm～500mm温开水;
2、7点半早餐牛奶250mm+鸡蛋（1-2枚）;
3、午餐七分饱 米饭一两，蔬菜+肉类（牛肉，鸡肉，鸭肉等不要吃猪肉，一两），蔬菜可以多吃;
4、晚餐，不能吃米饭，只吃蔬菜可以吃到七分饱;
5、晚上八点之后不吃任何东西，可以喝白开水;
6、餐前后半小时都不能喝水或者喝汤（液体类）;
7、其他时段可以喝水每次不要喝太多100mm左右别喝太饱～～，拒绝零食，实在有点饿吃个苹果或者香蕉;


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sudshine

神气 发表于 2019-10-7 08:36
怎么减的

1、6点起床，300mm～500mm温开水;
2、7点半早餐牛奶250mm+鸡蛋（1-2枚）;
3、午餐七分饱 米饭一两，蔬菜+肉类（牛肉，鸡肉，鸭肉等不要吃猪肉，一两），蔬菜可以多吃;
4、晚餐，不能吃米饭，只吃蔬菜可以吃到七分饱;
5、晚上八点之后不吃任何东西，可以喝白开水;
6、餐前后半小时都不能喝水或者喝汤（液体类）;
7、其他时段可以喝水每次不要喝太多100mm左右别喝太饱～～，拒绝零食，实在有点饿吃个苹果或者香蕉;


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玉女

liuxy5898 发表于 2019-10-6 23:43
请问健身房在那里

纪念碑城市之心5楼


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