瑜伽爱好族@@

瑜美人 · 发表于 2009-8-20 15:23:55

18# 傻傻 这个简单！《一》；首先你保持站立，确定你的脚后跟两膝盖和臀要完全并拢和收紧，使全身的力量集中在一条直线上面，然后双手合实高举过头，两手臂紧贴你的双耳，慢慢倒向你身体的左侧，直到你的最大限度，坚持20秒，在做右侧20秒！可以重复做这个动作，还可以改善便秘！做完之后放松你的呼吸和身体在做接下来的《二》保持刚刚的站立要求，双手大拇指叉腰，推腹部，髋跨向前，头后仰，使你的颈不完全伸直，保持警惕10秒在前倾，将你的头完全坠下去，上半身没有任何支撑点保持警惕10秒在慢慢的起来，放松了在重复做就可以了！每天坚持10到20分钟！不到一个月，你就有很惊奇的发现哦！

瑜美人 · 发表于 2009-9-3 20:40:24

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hong168www · 发表于 2009-9-8 00:08:59

hehe/////////////////////////////////////////////////////////////////