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标题: 为了强健你的体质，就来江油夜跑族吧！ [打印本页]

作者: 梦临城下 时间: 2014-4-15 19:21
标题: 为了强健你的体质，就来江油夜跑族吧！
说起跑步，肯定很多人都不会陌生。但是说起夜跑，或许大家都有点不知所措。下面就由我在百科上摘抄了一份简介。随着生活节奏的加快，社会竞争的加剧，人们锻炼的时间越来越少。许多人也许制定过锻炼计划，买过包年的健身卡，但往往由于坚持不了而中断。
而夜跑，是最简单的一种锻炼方式，只要你有一双合适的鞋子，就可以快乐地跑起来。跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运动,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的强度低，有节奏，持续时间较长。心率保持在150次/分钟的运动量，血液可以供给心肌足够的氧气；氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。美国一所大学的医学保健专家的话值得大家参考：人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制，在一天24小时内，人体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。
傍晚或者夜幕降临之时，出来跑步，白天工作上的困扰也能通过夜跑获得精神上的放松而迎刃而解，夜色浪漫的江岸景色能让压抑的心灵复归平静。
专家讲，一般跑步锻炼的时间，应控制在一个小时以内，而且不要过于激烈，最好是慢跑，以微微出汗为标准。老年人则最好不要选择在入睡前跑步。
天气好的夜晚，在温州市区一些广场、公园或街头，可以看见一群城市“夜跑族”的身影，他们成为这个城市夜幕下一道特殊的风景线……

为了提高您的健康，为了增加您生命的活力，为了给夜晚有一个美妙的邂逅。我们一起来夜跑好吗？:)

作者: ll5779 时间: 2014-4-15 20:37
独自奔跑快乐多

作者: 耍真好 时间: 2014-4-15 20:40
想加入现在有几个人了？

作者: 杨柳轻风 时间: 2014-4-15 20:59
我也想问问，一般几点跑步，大概跑好久，才决定加不加群

作者: 梦临城下 时间: 2014-4-15 21:38

ll5779 发表于 2014-4-15 20:37
独自奔跑快乐多

很支持你的看法，不过我试过，感觉跑起没有持久性。跑几天就懒散了

作者: 梦临城下 时间: 2014-4-15 21:39

杨柳轻风发表于 2014-4-15 20:59
我也想问问，一般几点跑步，大概跑好久，才决定加不加群

朋友，是这样的。我们是晚上7点半在二桥雕塑那里集合。然后跑到3桥那个科光电站，跑多久是看个人的体力素质而决定的。

作者: 梦临城下 时间: 2014-4-15 21:41

耍真好发表于 2014-4-15 20:40
想加入现在有几个人了？

现在人数还算比较少，毕竟是新群。还有待发展，那一次搞宣传的时候，一共来了8个:)。因为或多或少都有人没法来

作者: 红竹 时间: 2014-4-15 21:47
集合的时候有啥子标志不？想参加一个

作者: 杨柳轻风 时间: 2014-4-16 14:35
咋看不到群号了喃

作者: 蓉。 时间: 2014-4-16 14:53
是呀。看不到群号呢。

作者: 蓉。 时间: 2014-4-16 15:15

蓉。发表于 2014-4-16 14:53
是呀。看不到群号呢。

给一个群号嘛

作者: 梦临城下 时间: 2014-4-18 21:28

红竹发表于 2014-4-15 21:47
集合的时候有啥子标志不？想参加一个

亲，每天晚上7点半，二桥的雕塑就是。很欢迎你的加入。

作者: 梦临城下 时间: 2014-4-18 21:32

蓉。发表于 2014-4-16 15:15
给一个群号嘛

不好意思，楼主太笨了。把群号写在了2楼。群号是：376853382

作者: 梦临城下 时间: 2014-4-18 21:34

一加一1727 发表于 2014-4-16 15:02
有时间再说

随时欢饮您，亲:lol

作者: 蜂鸟 时间: 2014-4-20 23:00
想加入，但因上12小时三班两运转班不能天天来且不知自己能否从二桥跑到三桥怎么办呢？

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