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标题: 咨询晨跑和夜跑的朋友们 [打印本页]

作者: 亱縹玅→麨鎶 时间: 2020-1-8 19:27
标题: 咨询晨跑和夜跑的朋友们
咨询一下，我是刚开始锻炼身体夜跑的，但是跑了2天大腿和小腿肌肉有些疼痛，比如肌肉一紧就会出现疼痛感，那么请问第三天还能继续坚持跑步🏃吗？

作者: 吴玉芳 时间: 2020-1-8 19:30
肯定可以呀！怎么就不能了呢。

作者: 亱縹玅→麨鎶 时间: 2020-1-8 19:33

吴玉芳发表于 2020-1-8 19:30
肯定可以呀！怎么就不能了呢。

那就好，我因为才开始跑步，就想了解一下！！那么出门继续了:lol

作者: 随心随性随心 时间: 2020-1-8 19:56
酸增痛减疼不练
感觉疼了就不能再练了，需要拉伸放松。

作者: 持剑天涯卖酱油 时间: 2020-1-8 19:56
必须坚持，酸痛是肌酸引起的，坚持七天后肌酸就恢复正常，不跑还不舒服了。如果现在停下来休息到不酸痛了，那你再跑又会酸痛，必须坚持七天以上过这个坎。我以前跟着侦察兵朋友一起练身时学到的知识。现在的我，走路都累，很多年不锻炼了。

作者: 浩浩妈妈 时间: 2020-1-8 20:01
应该循序渐进，不然容易肌肉损伤

作者: 亱縹玅→麨鎶 时间: 2020-1-8 20:23

持剑天涯卖酱油发表于 2020-1-8 19:56
必须坚持，酸痛是肌酸引起的，坚持七天后肌酸就恢复正常，不跑还不舒服了。如果现在停下来休息到不酸痛了， ...

嗯嗯，我正在坚持中

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